طرق محاربة الغضب

قلب حنون · 14-03-2006, 15:56

كن سيدا لنفسك

في لقاء مع فضيلة الشيخ الدكتور عبد الله المطلق عن أسباب الطلاق أجاب بلا تردد..
الغضب والغيرة..

مئات الأشخاص على قائمة القصاص والسبب لحظات غضب تمكنت منهم وانتهت حياتهم بعدها..
ويبقى الغضب مصيبة المصائب وبداية النهاية وأب للشرور.. ويكفينا تنفيرا قول سيد البشر لذلك المستنصح بأن لا يغضب وكررها عليه ثلاثا.. والحكمة ضالتنا أنى وجدناها فنحن أحق بها.
تلك توجيهات مفيده من كتاب (حقك الكامل.. دليلك إلى الحياة بحسم) لروبرت ألبيرتي وما يكل إيمونز
لعلها تعين على طمس معالم الغضب :

1/ اسمح للشخص الغاضب بالتنفيس عن مشاعره القوية.

2/ استجب بالقبول فقط في البداية ( أرى أنك غاضب حقا بشأن هذا الأمر).

3/خذ نفسا عميقا، وحاول أن تظل هادئا قدر الإمكان.

4/ اعرض مناقشة الحل لاحقا، وامنح الشخص الآخر بعضا من الوقت ليهدأ ( أعتقد أن كلانا بحاجة إلى بعض الوقت للتفكير في هذا الأمر، أود أن أتحدث في هذا في غضون ساعة.. غدا.. الأسبوع المقبل..).

5/ ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول إلى حل فوري.

6/ اتبع استراتيجيات تسوية الخلافات المذكوره أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر.

7/ تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر.

8/ واجها المشكلة بصراحة، بدلا من تجنبها أو الاختباء منها.

9/تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكما الآخر، والتزما بالموضوع أو المشكلة.

10/ أكدا على مناقشة نقاط الاختلاف كأساس لمناقشة نقاط الجدل أو الخلاف.

11/ استخدما أسلوب (إعادة الصياغة ) للحوار للتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر (دعني أرى ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح.. هل تعني...؟)

12/تقبل المسؤولية عن مشاعرك الخاصة ( أنا غاضب) وليس ( أنت أغضبتني).

13/ تجنبا موقف (فوز- خسارة). إن موقف ( أنا سوف أفوز وأنت سوف تخسر) سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا الطرفين. إذا حافظتما على المرونة يمكن لكليكما أن يفوز على الأقل جزئيا.

14/ احصلا معا على نفس المعلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيرا ما تختلف، فسيكون من المفيد توضيح كل الأمور.

15/ ضعا أهدافا متناسبة متناغمة في الأساس: إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصا أفضل لتسوية الخلاف.

16/ أوضحا الاحتياجات الحقيقة لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني أحتاج إلى تحقيق نتائج معينة (تغيير في السلوك من جانبك أو مزيدا من المال). والحفاظ على احترامي لنفسي.

17/ابحثا عن حلول وليس عن تحديد من يستحق اللوم. اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا كنت مستعدا بدورك عن البعض.

18/ تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية مشتركة مقبولة ، أو ببساطة، وافقا على الإختلاف.

سودانى · 19-03-2006, 10:01

قمة في الروعة والطرح وقمة الانسانية والتفهم

اجدها هنا في ما سطرت يداك

شكرا ليك اخت قلب حنون علي امتاع ناظرينا بما تكتبين

وعلي وضع تلك الاسس التي ينبغي

ان يتعامل بها الناس مع بعضهم البعض في هذا الاطار الجميل

قلب حنون · 20-03-2006, 15:05

مرسي سودانى

بس يارب كلنا نعمل بيها