كيف تتخلص من الغض ؟!!

رابي · 24-07-2005, 13:51

كيف تتخلص من الغضب؟

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

والله يبعد عني وعنكم ساعات الغضب وتقبلوا تقديري

رويدا · 24-07-2005, 15:10

لك رابي الاجر من الله والثواب العظيم علي ما قدمتي من نصائح وارشادات لنا ربنا يتقبل منك ويجعله لك يوم لا ينفع الا العمل الصالح تسلمي علي الموضع وعلي السرد المنسق الذي يطرق الباب ويقول للناس لا ,,,,,,,
والانسان بطبيعتوا لا يحب كلمه لا لكن عندما تكون لا في مصلحتنا فنحنا هنا بنقول لا لا والف لا

قال تعالى: ( والذين يجتنبون كبائر الإثم والفواحش وإذا ما غضبوا هم يغفرون ) الشورى الآية 42.
وقال تعالى: ( الذين ينفقون في السرّاء والضرّاء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ) آل عمران.
وقال تعالى: ( ولا تستوي الحسنة ولا السيئة ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم )سورة فصلت.
وقال تعالى: ( وعباد الرحمن الذين يمشون على الأرض هوناً وإذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاماً ) الفرقان الآية 63.
عن أبي هريرة " أن رجلاً قال للنبي : أوصني فقال: لا تغضب فردد مراراً فقال: لا تغضب " رواه البخاري.

أي تسامح هذا أي كلام انه كلام الله وسنه نبيننا محمد صلي الله علية ينصحنا القران الكريم ينصحنا جل جلاله بعدم الغضب في كل الاحوال في كل الظروف وثبت علميا ان الغضب سبب لكثير من الاراض مثل امراض القلب والشرايين وامراض السرطان حمانا الله واياكم فعندما يا تيني النصح من القران والسنه ما علينا الا الاقتياد لما فيه من مصلحتنا ومصلح الامه جمعا.
هذا غير ان الغضب اجتماعيا لا يرتفع بمنزله صاحبة انما يعطي انعكاس سي وانطباع لا يزول بين يوم وليلة فمن غضب من كلام او نقاش فعلية ان يغير مجري الحديث واذا كان الكلام مهم فله ان يفتح الموضوع في وقت اخر في لحظه ارتياح نفسي وسيكون نقاشة هادف وحجته باينه تصل الي القلب بليونه علي العكس من الغضب والتكشير وصرة الوجه فهنا يدخل الشيطان من باب واسع وسيجد جو مناسب جدا ليزرع فيه سمومه فالغضب من الشيطان والانسان في لحظه غضب يمكن ان يفعل أي شي
لذلك كان التوجيه لخير امه انزلت امه سيدنا محمد وكان التوجيه من القران والسنة فياريت نشتري صحتنا وحياتنا بعدم الغضب .

**طائر النورس** · 24-07-2005, 15:40

الاخت العزيزة رابى
ان موضوعك الذى طرحتيه يجب على الجميع الوقوف عنده لانه هام وهام جداً الا وهو الغضب او العصبية او حالات ( النرفزة ) التى تعترينا فى موقف معين .... وكون اننا نمسك انفسنا لحظتها فهذا يتطلب منا جهد خارق ومقدرة هائلة على التحكم باعصابنا ونجد ان الرسول الكريم قال : (( ليس القوى بالصرعة ولكن القوى من امسك نفسه عند الغضب )) ... هنا نجد ان تمالك النفس عند الغضب شئ هام ولابد ان نمتلك القوة الكافيه حتى نتحكم فى انفسنا ....
والغضب هو ثوران في النفس يحملها على الرغبة في البطش و الانتقام . وقد يعرف بأنه حالة نفسية انفعالية تصيب الإنسان . ويقال إن الغضب غريزي في الإنسان فلا يذم و لا يمدح إلا من جهة آثاره فمن غضب وكظم غضبه وغيظه مدح ، ومن غضب فثار وتصرف تصرفاً شائناً نتيجة الغضب كان مذموماً بقدر ما وقع منه من تصرف .
والمعنى أن الغضب طبع بشري فطري يؤدي بصاحبه إلى الثوران والانفعال وعدم القدرة على التحكم في أقواله وأفعاله غالباً .
وشكراً ليك كتير على النقاط التفصيلية التى زكرتيها والتى تساعد كثيراً على الاسترخاء وتجنب حالات الغضب
واضيف اليك كمان ان يفكر الشخص ملياً في ما ينتج عن الغضب من النتائج المؤسفة والعواقب الوخيمة التي تؤدي في الغالب إلى الندم والحسرة على ما كان من قول جارح أو عمل أهوج لا يتفق مع ما تمتاز به شخصية الإنسان المسلم من جميل الصفات وكريم الخصال . يقول أحد العلماء : والغضبان أول ما يجني على نفسه فتقبح صورته ، و تتشنج أعصابه ، و يفحُش كلامه ، ويزيد على من ظلمه انتقامه ، و قل أن تراه إلا وهو شعلةٌ من نار يأكل بعضها بعضاً .
وبعد فهذا هو الغضب وتلك بعض آثاره ومضاره الخطيرة على الفرد والمجتمع ، وهذه طرق علاجه ووسائل الوقاية منه كما زكرتها لنا الاخت رابى وكذلك يبين لنا معلم البشرية وأستاذ الإنسانية الأعظم سيدنا محمد ( ص ) في تربيته النبوية التي اختصرت ذلك كله في وصية تربوية واحدة معجزة نطق بها الفم الشريف قائلاً لمن طلبها : " لا تغضب " فكانت بحق وصية تربوية موجزة في مبناها ، معجزة في معناها لأنها جمعت في كلمة واحدة بين خيري الدنيا والآخرة .
فهلا وعينا هذا الكلام العظيم ..!!
وربنا يبعد عنكم الغضب واسبابه

**طارق** · 24-07-2005, 16:46

ما النفس الا كسفينه في البحر .. ان لم نتعهدها بالحفظ والصون .. ستغرق في البحر العميق
دون ملجأ او حتى انقاذ ... لذلك علينا التخفيف على انفسنا ... بالهدوء والصلاة ...
والاستكانه الى الكريم ...

شكرا لك الاخت رابي ....

رابي · 25-07-2005, 14:13

العزيزة رويدا

اقتباس:

الغضب اجتماعيا لا يرتفع بمنزله صاحبة انما يعطي انعكاس سي وانطباع لا يزول بين يوم وليلة فمن غضب من كلام او نقاش فعلية ان يغير مجري الحديث واذا كان الكلام مهم فله ان يفتح الموضوع في وقت اخر في لحظه ارتياح نفسي وسيكون نقاشة هادف وحجته باينه تصل الي القلب بليونه علي العكس من الغضب والتكشير وصرة الوجه فهنا يدخل الشيطان من باب واسع وسيجد جو مناسب جدا ليزرع فيه سمومه فالغضب من الشيطان والانسان في لحظه غضب يمكن ان يفعل أي شي

كلامك في محلو فيجب على الأنسان عندما يغضب ان يحاول من تهدئة نفسه فالصوت العالي ووالغضب الحاد والتكشير قد لا تزيد الطين الا بلة.

ولك الشكر عزيزتي على مرورك الجميل وتعقيبك الاجمل

رابي · 25-07-2005, 14:19

الاخ الغالي طائر النورس

اقتباس:

وكذلك يبين لنا معلم البشرية وأستاذ الإنسانية الأعظم سيدنا محمد ( ص ) في تربيته النبوية التي اختصرت ذلك كله في وصية تربوية واحدة معجزة نطق بها الفم الشريف قائلاً لمن طلبها : " لا تغضب " فكانت بحق وصية تربوية موجزة في مبناها ، معجزة في معناها لأنها جمعت في كلمة واحدة بين خيري الدنيا والآخرة .

فعلا يا اخي الغضب قد يؤدي الى انفجارات قد تخرب بيوت وتفرق احباب وتعطي صورة غير حقيقية عن شخصية الشخص فالحليم من يمسك نفسه عند الغضب

رابي · 25-07-2005, 14:25

العزيز عابر السبيل

اقتباس:

ما النفس الا كسفينه في البحر .. ان لم نتعهدها بالحفظ والصون .. ستغرق في البحر العميق
دون ملجأ او حتى انقاذ ... لذلك علينا التخفيف على انفسنا ... بالهدوء والصلاة ...
والاستكانه الى الكريم ...

كل الذي قلته في مكانه فالنفس البشرية كالسفينة في البحر تحتاج الى قبطان متمكن يستطيع امساك دفة السفينة ويستطيع السيطرة عليها والحفاظ عليها.
واكيد علينا فالصلاة فهي تنهي عن الفحشاء والمنكر وهي تهدئ النفوس وتعيد اليها طمانينيتها

المهاجر · 25-07-2005, 16:06

الاخت رابي كلامك جميل ...
وما اجمل الهدوء وما اجمل الاطمئنان ... واستكانه النفس الى شعور هادي ومطمئن ... وجميل ان
نرتاح نفسيا وجسديا .. فالحياه ... ما هي الا ممر نعبر فيه .. ويحتاج منا الى توفير الاوكسجين ..
حتى نواصل المسير بارتياح .. فالغضب .. والانفعال .. يزيد المخاطر .. المعنويه والحسيه للانسان ..
لذلك نصائحك مهمه جدا .......

شكرا لك ..

عمران عامر · 25-07-2005, 20:31

تشكري روابينا الغالية ونعود ليك من بعد غياب لم نرى فيه هذه الأنامل الذهبية وهي تحلق بنا عاليا حتى نبلغ الغايات لك التحية مرة أخرى ومرات .

الحياة في مجملها كلها نصب وتعب وقليل من الناس المرتاحين ونحن ما بين سندان الطلبات ومطرقة الظروف نظل نلهث ونجري ومن خلال مسيرتنا هذه نتعرض لكثير من الشد والطرق.. منا من يتحمل الأمر ويكتمه في داخله ولا يظهر عليه ولكن من خلال نظرة له تجده شايل هموم الدنيا كلها لا يضحك كما يضحك الناس قليل الكلام قليل التواجد في ما يجتمع عليه الناس مهموم دائما بنفسه وبمن معه يضرب دوما خماسيه في سداسيه على أمل أن ينصلح الحال وهذا على هبشة فقط يريد من يحركه حتى يفجر فيه جام غضبه ومتنفسه .

النوع الثاني تلاقيه زهجان يلعن الظروف والايام والمقادير وفي لعنهم لعن للخالق لانها من تقديره العزيز الرحيم لا نستطيع الصبر على عوادي الزمان وإنما يجن جنوننا عند أول وهلة ونظل نلهث . بالتالي لن يحتمل أي منا أقل بادرة تبدر من شخص حتى لو كانت زوجة أو ذرية أو أخت أو أم حتى لاننا في تلك اللحظة بنظن بأنه ليس هنالك مبتلى كما ابتلينا وننسى التوكل والاتكال . ونصاب بأمراض الغضب والتوتر وتشتت الفكر .

الحياة في مجملها اذا أُخذت من منظار المقادير والقناعة فلن يكون هنالك مجال لغضب كي يجتاحنا ولكنا نلهث وراء شئ قد سطر في الأزل وكل ما نلهث وراءه هو مسبب لغضبتنا وأمراضنا الإكتئابية بصورة خاصة . وهذه هي أحوال الدهر التي لا يجب أن تغيب عن بالنا مهما عظمت ففي هذا يقول الامام علي كرم الله وجه :

هـــي حالان شـــدة ورخــــاء *** وسجالان نعمة وبلاء
والفتي الحاذق الأريب اذا ما *** خانه الدهر لم يخنه عزاء
إن ألمت ملمـــة بــي فإننـــي *** في الملمات صخرة صماء
عالم بالبلاء علمــا بأن ليس *** يدوم النعيم والبلواء

فإذن فالنجعل هذه الأبيات هي عقيدتنا فهو قول مأثور فيه كثير من السلوى والعزاء للنفس والتصبر على الشدايد والايمان بالقضاء والقدر . فالغضب ليس من بعده الا الندم والتحسر على نتيجته والتي غالبا ما تكون مفجعة قد تخسر بها أناسا وما أعظم الفقد عندما يكون أسريا .