حماية العيون من الحاسب .. كيف؟

يقضي العديد منا ساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب بسبب أعمالهم، وهذا قد ينتج عنه أضرار كثيرة يمكن تصيب جسم الإنسان خاصة العين، لذا فمن الضرورى أن نحمي عيوننا من الضرر المحتمل..

حيث نقدم هنا بعض التوصيات التي يمكن أن توفر الحماية للعيون :

•أخذ خمسة دقائق راحة كل ساعة والنظر بعيدا عن شاشة الحاسوب.

• القيام بإغلاق العيون لبضع دقائق عندما يتطلّب العمل إدخال بيانات مطولة إلى الحاسوب.

وهناك إجراءات سلامة أخرى يجب القيام بها :

• ضرورة أن تكون المسافة بين الجسم وبين الشاشة ما بين 16 إلى 30 بوصة. فيما أن أكثر الناس يجدون مسافة من 20 إلى 26 بوصة مريحة.

• التأكد من أن مستوى الشاشة يوازي مستوى البصر.

• القيام بإرجاع الشاشة إلى الخلف بزاوية 10 – 20.

•إبقاء الشاشة خالية من الغبار وبصمات الأصابع.

• استعمال كرسي قابل للتعديل بحيث يمكن الجلوس في زاوية مريحة بعيدا عن شاشة الحاسوب.

• استعمال حاملة الوثائق الجانبية لحمل الأوراق بدلا من النظر إلى الأوراق إلى الأسفل.

• استعمال مكتبة أو سطحا مرتفعا بنسبة 26 أنش عن الأرض.

• يجب أن تكون المسافة بين مقدمة الكرسي والفراغ ما بين الركبتين ما بين 2 – 4 أنشات.

• استعمال خط كتابة واضح، وذلك لأن معظم الخطوط الصغيرة تسبب مشاكل بصرية لاحقا.

#############

دلع...
تسلمي لمرورك الغالي..
وبالنسبة لسؤالك..اليك بعض الإقتراحات..

يجب الجلوس على كرسي منخفض بدرجة كافية، سواء عند أداء الأعمال أو الاسترخاء حتى يمكن إبقاء كلا القدمين على الأرض و تكون الركبتين في مستوى افقي، كما يجب الجلوس بثبات على ظهر الكرسي واستخدام دعائم للظهر لإبقاء الانحناءات الثلاثة في السلسلة الفقرية مستوية،إذ أن ذلك يشكل دعائم جيدة لمنطقة أسفل الظهر.
و تجنبي ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض ..

والله اعلم...